Suplimente alimentare:

1.Vitamina C

Este primul loc in ceea ce priveste sustinerea sanatatii imune in organism, actioneaza ca un antioxidant, actionand pentru a proteja celulele de daunele provocate de radicalii liberi si in plus, vitamina C ajuta organismul sa produca colagen si sa-si imbunatateasca absorbtia fierului din alimentele pe baza de planta care ajuta sistemul imunitar, astfel si sa-si poata face treaba. Fructele si legumele, ardeii grasi verzi, citricele, capsunile, broccoli, legumele cu frunze verzi, sunt surse excelente de vitamina C. insa  daca nu este suficient in dieta ta, un supliment alimentar poate acoperi baza pentru tine, prin tablete masticabile bogate in vitamine, asadar, nu este  o sarcina complicata.

2.ZINC

Langa sprijinul imun zincul participa la majoritatea proceselor metabolice din corpul uman. Acesta este un rol cheie in metabolismul carbohidratilor, folosind glucozele si productia de insulina, participa la sinteza colagenului si este un nutrient esential pentru formarea matricei osoase si in plus zincul ajuta la rezistenta naturala a organismului. Zincul se gaseste in multe alimente, cum ar fi carnea rosie, pasarile de curte si fructele de mare, unele alimente pe baza de plante, cum ar fi fasolea, nucile, cerealele integrate si lactatele, contin, de asemenea, zinc, cerealele imbogatite contin si zinc, pe langa acelea care sunt prezente prin mai toate suplimentare alimentare multivitamina/minerale si sunt disponibile doar ca supliment alimentar.

3.VITAMINA A

Vitamina A este asociata cel mai adesea cu vederea, dar rolul sau depaseste cu multa vederea cand vine vorba de corpul tau, face putin din toate si are un rol important in exprimarea genelor, ceea ce trebuie sa influenteze corpul prin reglarea genelor. In plus, vitamina A joaca un rol important in mentinerea captuselilor pielii si a corpului, a apararii imune si a reproducatorilor exista cercetari considerabile care sustin necesitatea vitaminelor A in reglarea genelor implicate in sanatate imuna. Pentru a va asigura ca trebuie sa fie suficient de vitamina A, mancati multe legume cu frunze verzi, broccoli, morcovi si dovlecei. Cerealele fortificate pentru micul dejun, produsele lactate si unele tipuri de peste, cum ar fi somonul, va pot ajuta, de asemenea, sa va satisfaceti nevoile zilnice. Desigur, puteti lua si vitamina A ca supliment alimentar, de obicei sub forma de acetat de retinil sau palmitat de retinil, beta-caroten sau o combinatie din majoritatea suplimentara multivitaminice sunt,formulate pentru a include vitamina A.

4.VITAMINA D

Vitamina D poate fi numita vitamina, dar actioneaza si ca hormon, participand la multe functii ale corpului. Vitamina D ajuta la mentinerea oaselor puternice, ajuta muschii sa se miste si ati ghicit-o, de asemenea, va puteti folosi sistemul imunitar. Pastrarea corpului cu cantitati adecvate de vitamina D va poate ajuta sa va imbunatatiti sanatatea imuna. Foarte putine alimente contin vitamina D in mod natural dar sunt alimentele imbogatite, cum ar fi laptele, precum si unii pesti grasi, cum ar fi somonul, macroul si tonul, sunt printre cele mai bune surse de hrana datorita surselor alimentare limitate, suplimentar de vitamina D sunt destul de populare, poate fi gasit in doua forme diferite, D2 si D3, si ambele s-au dovedit a creste nivelul de vitamina D din sange.

5.VITAMINA B6

Vitamina B6 sau piridoxina este un nutrient important, cu o gama larga de functii in organism, de fapt, organismul are nevoie de vitamina B6 pentru mai mult de o suta de reactii enzimatice implicate in metabolism. Acesta este un rol important in metabolismul proteinelor si este implicat in mai multe roluri legate de functii imune. Vitamina B6 provine dintr-o varietate de alimente din dieta dvs., inclusiv pasari de curte, peste, cartofi, legume cu amidon si fructe non-citrice. Vitamina B6 se gaseste si in majoritatea suplimentara multivitaminice si minerale, ca parte a unei vitamine din complexul B sau singura, sub forma de clorhidrat de piridoxina.

6. VITAMINA E

Cautati un alt antioxidant puternic? Trebuie sa incercati vitamina E pentru ca functioneaza in organism pentru a proteja celulele de daunele provocate de radicalii liberi. Celulele folosesc vitamina E pentru a interactiona intre ele si pentru a indeplini functii importante, organismul foloseste vitamina E pentru a va ajuta sa va stimulati fondul imunitar. Uleiurile vegetale, nucile, semintele si legumele cu frunze verzi sunt surse bune de vitamina E  cereale pentru micul dejun, margarine si alte alimente au adaugat vitamina E in timpul fabricatiei-inca un motiv pentru a citi etichete! Majoritatea suplimentara multivitaminice include vitamina E ca parte a formulelor dar puteti lua vitamina E intr-un supliment alimentar bazat pe plante care este mult mai sanatos pentru metabolismul uman.

7.PROBIOTICE

Daca doriti sa va faceti si mai mult pentru a va sprijini sanatatea imuna, asigurati-va ca puteti urma instinctele! Tractul digestiv serveste ca organ imunitar protejand corpul de microbi potential daunatori care au fost consumati probioticele sunt cunoscute pentru rolul lor pozitiv in sustinerea sanatatii digestive, dar cercetarile sugereaza ca unele tulpini de probiotice sprijina si sanatatea imuna. Puteti gasi probiotice in alimente fermentate, cum ar fi iaurt, varza sau kombucha insa  probioticele sunt disponibile si ca supliment alimentar. Si pentru un sprijin si mai mare, puteti gasi probiotice care sunt formulate in vitamina C, vitamina D si zinc dar daca probiotice care au fost studiate clinic, sunt garantate ca sunt vii si active.

8.COMPLEX IMUNITAR

Este posibil sa nu va ganditi la ciuperci atunci cand cautati suplimente imune pentru sanatate, dar aceasta combinatie de sapte ciuperci si alte ingrediente ofera un sprijin imunitar puternic. Complexul imun fungic include Wellmune, un beta-glucan dintr-o tulpina proprietara de drojdie de brutar care nu este OMG (Sacchromyces cerevisiae) si este studiat clinic pentru a sustine functia imuna. Beta-glucanii pot fi obtinuti si din multe tipuri de ciuperci complexul imunitar contine ciuperci praf, inclusiv maitake, reishi, coama leului si codyceps. Aceasta formula include, de asemenea, extract de soc si vitamina C, un puternic antioxidant care va ajuta sa va consolidati sistemul imunitar.

9.FOCUS PENTRU DORMIT

Somnul suficient este foarte important pentru starea generala de sanatate. Studiile arata ca persoanele care nu dorm bine au mai putine sanse sa se simta mai bine somnul si ritmul circadin va pot influenta sanatatea imuna la adultii cu varste cuprinse intre 18 si 64 de ani ar trebui sa urmareasca sa doarma 7-9 ore pe noapte. Daca aveti nevoie de ajutor pentru a mentine un somn odihnitor, incercati melatonina si cautati un supliment care sa va ajute sa va relaxati, sa dormiti si sa visati usor.